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效率提升

為何某些人更容易拖延?如何從根本打破壞習慣?

相信你在與他人共事時曾發現,有一群人做事總是迅雷不及掩耳,三下兩下就把事情給解決了,但有另一群人,總是習慣拖拖拖,非得拖到了最後期限,才如熱鍋上的螞蟻,草草把事情完成。

拖延就是一種習慣,就像任何習慣一樣,我們可以強化它,也能削弱它。 因為我們都個古老的大腦,所以任何人都可能養成拖延的習慣。那到底是什麼東西使得某些人比另一些人更容易拖延呢?

這包含生理和心理方面的因素。像是某些人特別容易感到壓力大、焦慮、沮喪、曾遭受過創傷、擁有較低的自尊、或由於疾病、健康狀況較差或遺傳等原因,導致執行功能缺陷,那就可能比其他人更容易陷入拖延的壞習慣。

簡單來說,當我們愈容易感受到負面情緒,而且感受愈強烈時,我們的大腦就愈容易產生抵抗,我們也就愈容易拖延。

所以,如果我們想避免陷入惡性循環,就要試著打破其中的環節,用之前所提到的方法,如改變心態、調整截止期限、減少干擾,讓自己養成新的習慣,以擺脫拖拖拖的窘境。