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為什麼我們習慣拖延?原來就是你在作怪

經過上一篇的講解,大家應該都能發現自己就是拖延症的受害者,那到底為什麼我們會這麼容易拖延呢?
這就不能不提到我們的大腦,這顆掌管著記憶、思考、決策及身體活動的大腦。我們喜歡拖延很大一部分原因是因為我們大腦感到恐懼,恐懼是所有動物都具備的生存本能,這能讓我們免於死亡的威脅,得以延續人類這個物種。

而大腦主要就是讓我們遠離以下事情:

  1. 那些會讓我們產生恐慌的
  2. 那些結果會有太多不確定性的
  3. 那些期望值過低的

前兩者比較好理解,非洲草原上的獅子,肯定能立刻使我們產生恐慌,一看到他們,最好什麼都別想,先讓自己閃得遠遠的。太過於不確定則可能讓我們不小心將自己暴露在危險之中,所以我們傾向於迴避。而期望值過低的事情,就是指當我們做這件事情時,需要花費大量的精力,但所得到的回報可能相對沒那麼值得。

這種大腦機制能讓我們在面臨食物匱乏而危機四伏遠古時期,得以存活下來。但這些曾經讓我們活下來的機制,在現代就顯點有些格格不入。

在今日,我們生活的環境早已和遠古時期有著天壤之別,但我們的大腦和遠古時期的人類沒有什麼差別,這就導致了我們那張長長的代辦清單上,還有許多未完成的事項。

看到這裡,你不禁會有疑問,那些事項不像獅子一樣會吃掉我們,為什麼我們的大腦會對於要做的事情感到如此大的恐懼,而使我們不斷拖延呢?為什麼我們遲遲無法專注下來把事情完成呢?

那很可能是因為目前正在著手的這項任務對於大腦來說太過艱難了、太過不確定或是期望值太低,亦或是三者的綜合,完成它所需花費的時間過長,還要消耗大量的能量,而又不一定能成功,成功後又不能獲得什麼利益,這才使得我們這顆大腦一直抗拒它。

所以當你在面對一項任務時,負面情緒不斷出現,那就很可能是這個本能的防衛機制已經啟動了。

下一篇就來說說該怎麼修正這個過時的系統吧。

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什麼是拖延症?這種病人人有,現代人不陌生

試著想想以下場景,相信你能迅速理解什麼是拖延症。

當你得知需要在下週五之前完成一項重要的任務時,心裡想著,一定要從今天開始做,並在這週之前完成它,

想著想著,你突然發現桌角的塵蟎如春草一般向四處蔓延,於是你決定先整理一下桌子,等桌子乾淨後,就能專注在工作上了。

過一陣子,桌面一塵不染後,眼角餘光突然發現這房間的地板有些髒亂,才想起早已經大半年沒清理過這間房間了,於是你二話不說,開始將房間從裡到外仔細打掃一番……

直到到了夜深人靜,在床上翻來覆去,反思今天做了哪些事情時,才赫然發現今天怎麼就這樣子過完了,竟然忘記了原來打算在今天開始著手的工作。

想到這裡,你十分懊悔,並發誓明天一定要開始著手處理這項工作。

結果日復一日,你一邊拖延著手上必須完成的工作,一邊焦慮,還一邊譴責不斷拖延的自己,直到截止的最後一刻,你才痛定思痛,認真坐在椅子上把它完成。

你有沒有從上面的故事體會到似成相識的慘痛經驗?

這是什麼?

這就是拖延症:明明知道這件事要需要馬上完成,卻總是不斷拖延,而且還一邊拖延,一邊焦慮,直到最後一刻才不得不完成工作。

當然這里所說的事情,並不只是那些討人厭的工作,仔細想想自己是不是曾經想過要看完一齣劇、玩完一個電子遊戲,到現在真正做完了嗎?

總而言之,拖延症就是不斷不理性地躲開需要完成或想要完成的任務。

下一篇文章,我就試著解釋一下為什麼我們總是習慣拖延吧。

我大概會在明天寫出來吧,下週好了,下個月好了。(我也是個拖延症患者🤪🤪🤪)